O sobrepeso ou excesso de peso é uma condição que acomete muitas pessoas e frequentemente vem associada à dor. O peso em excesso tem relação com o aumento da massa adiposa (gordura).
Existem vários níveis de sobrepeso, desde o mais simples até a obesidade mórbida. As consequências disso para a saúde são tanto numerosas quanto complexas, e variam conforme o excesso de peso aumenta.
Neste artigo, entenda melhor a relação entre a dor e o excesso de peso
Sintomas de excesso de peso
O excesso de peso é caracterizado por:
- Um peso alto para sua altura (IMC alto);
- Um excesso de gordura localizado na barriga, quadris, coxas, nádegas, pescoço, rosto;
- Falta de ar durante o exercício;
- Às vezes apneia do sono;
- Dor mais frequente nas articulações (joelhos, costas, etc.);
- Às vezes, falta de autoconfiança, baixa autoestima ou até tendência à depressão.
Sobrepeso: como saber e o que fazer?
É importante saber identificar o sobrepeso para rever seu estilo de vida e perder esse excesso de massa gorda. Cálculo, diferenças com a obesidade, causas, o que fazer?
Causas do excesso de peso
O peso de um indivíduo depende de seus hábitos alimentares e de seu estilo de vida. Na maioria das vezes, o excesso de peso é causado por uma dieta muito rica, esteja ou não associada ao excesso de inatividade.
É governado tanto pela ingestão calórica quanto pelo gasto de energia em longo prazo. A ingestão de calorias vem dos alimentos.
O gasto calórico está vinculado a:
- Metabolismo básico: calorias gastas pelo corpo em repouso, relacionadas à digestão, batimentos cardíacos, funcionamento dos órgãos;
- Despesas físicas diárias: esporte praticado, caminhada, atividade profissional.
Para que o peso saudável se mantenha a longo prazo, a ingestão calórica deve ser igual ao gasto calórico. Por outro lado, se esta balança estiver desequilibrada, o peso varia:
- Quando a ingestão de calorias é – em média e a longo prazo – maior do que o gasto: o corpo armazena esse excesso fabricando massa gorda. Então, ganhamos peso.
- Quando a ingestão de calorias é inferior ao gasto calórico, o corpo deve extrair energia adicional dos estoques de gordura corporal. Assim, perdemos peso.
Patologias mais frequentemente associadas a um distúrbio hormonal (hipotireoidismo, distúrbio do ovário policístico) ou tratamento com medicamentos (tratamentos hormonais, antidepressivos, corticosteroides, certas pílulas anticoncepcionais, etc.) podem promover aumento de peso.
Cálculo do excesso de peso: IMC
O sobrepeso pode ser avaliado pelo cálculo do Índice de Massa Corporal (IMC). A Organização Mundial da Saúde (OMS) definiu este Índice de Massa Corporal como o padrão para avaliar os riscos associados ao excesso de peso.
Esse índice também é usado para avaliar o peso ideal de um indivíduo de acordo com sua altura, ou para diagnosticar magreza ou desnutrição. O IMC é a relação entre o peso em kg sobre o quadrado da altura em metros:
IMC = Peso (em kg) / Altura² (em metros).
Se IMC < 18,5: baixo peso
18,5 < IMC < 24,9: peso normal
25 < IMC < 29,9: sobrepeso
30 < IMC < 34,9: obesidade
IMC > 35: obesidade mórbida
Atenção: este cálculo não leva em consideração a composição corporal (massa muscular / massa gorda), portanto tem seus limites. Não se aplica em particular a pessoas muito musculosas (fisiculturistas ou jogadores de rúgbi) que podem ter um IMC maior que 30 com muito pouca massa gorda.
Consequências para a saúde
As consequências do peso para a saúde são muito numerosas e tanto mais importantes quanto o excesso de peso é elevado. A gordura supérflua, portanto, promove:
- A ocorrência de diabetes tipo 2;
- O aumento das constantes de lipídios no sangue: triglicerídeos, colesterol;
- Hipertensão;
- A ocorrência de doenças cardiovasculares (doenças cardíacas, acidentes vasculares);
- O aparecimento de certos tipos de câncer (cólon, mama, endométrio, etc.);
- Distúrbios articulares;
- O excesso de peso localizado no abdômen e tórax é pior para a saúde do que o excesso de peso localizado na parte inferior do corpo (nádegas, coxas);
- Dores.
Excesso de peso e dores nas costas
Estar acima do peso é como carregar constantemente quilos extras. Esses quilos pesam nas articulações “que suportam peso” e também nos músculos das costas. A dor lombar é mais comum exatamente por isso.
De fato, o excesso de peso promove desgaste e degeneração dos discos intervertebrais, além de sofrimento nos ligamentos. O excesso de peso, muitas vezes associado a um estilo de vida sedentário, pode piorar o arco lombar, muitas vezes responsável por dores lombares.
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